行車注意

張尋

自行車又可以叫做單車或腳踏車，台灣話是稱鐵馬或孔明車、自行車英文是(bicycle)。騎自行車不用汽油又不會汙染空氣，還可以健健身、減肥、增強心肺機能、降地血壓、預防骨質疏鬆達到健身的效果。單車除了當代步的交通工具，近來發現自行車可以減肥跟肌力訓練，還可以預防生病等等，但是你想騎乘前就必須了解一些基本該注意的事。

騎車前~注意事項

1. 胎壓
2. 煞車片
3. 椅子不能超過標準的高度
4. 務必戴上合格的安全帽以免發生危險
5. 必須非常了解自己的自行車
6. 穿上亮色系的衣服然後不能穿太寬或太緊的衣服以免發生危險
7. 注意防曬要選好時間在騎乘以免曬傷
8. 選對適合自己的自行車
9. 攜帶基本的修理工具如備胎、挖胎棒……….
10. 注意當天天氣*下雨天建議不騎以免發生危險*
11. 出發前30分鐘一定要把早餐吃掉以免騎車時腸胃不適
12. 出發前要做好暖身若怕騎車時抽筋的話可以先吃一根香蕉在出發
13. 天氣乾冷時可以先擦以點乳液才不會使皮膚乾燥龜裂
14. 長距離的車客一定要帶備胎和補胎工具

騎車時~注意事項

1. 載重不能在超過15公斤
2. 騎乘時須遵守交通規則如蛇行並排....
3. 夜間騎車時要加裝或開啟照明燈
4. 注意有沒有人會突然衝出來
5. 注意地面有無坑洞或者石頭
6. 必要時戴口罩並注意空氣有沒有汙染
7. 要注意行車時有無補充水分
8. 一定要靠右行駛
9. 下坡速度快先殺後輪勿煞前輪以免速度過快衝出單車外
10. 上坡騎不上去不要硬撐(以防齒輪損壞)也可以用牽的注意牽單車不會丟臉
11. 若在騎車時需要打電話或補充水分請停下來比較安全
    

騎車後~

1. 肌肉痠痛的話可以用冰敷(切勿熱敷)這樣比較快恢復
2. 洗澡用溫水沖洗(盡量不要用太熱的水洗澡)
3. 騎車結束也要記得補充失去的水分(行車後體重減少多少就要補充多少， 例體重少0.2公斤就要補充0.2公斤的水)