田徑教學
伸展操與放鬆運動
(一)簡易熱身伸展操
１.動態伸展操
(1)仰臥後舉起做x20。
(2)仰臥側舉腿x20。
(3)仰臥Ｖ字型起做x10。
(4)仰臥舉腿雙手抱腳踝（膝關節盡量不要彎曲）x20。 …
準備運動
(一)慢跑
１.腳掌著地，配合呼吸，速度宜慢。
２.中年級跑２００公尺以內，高年級跑４００公尺以內。
３.須顧及學生個別差異及當時體能狀況。
(二)準備操
１.屈伸運動 …
立定跳遠
. 受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲， 膝關節彎曲，雙臂置於身體兩側後方。
2. 雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
3. 每次測驗一人，每人可試跳2次。
…
蹲距式起跑
起跑動作：起跑是運動員從靜止不動的姿勢，全神貫注聽發令槍聲，迅速而有效的運用自己的力量，破壞身體的靜止慣性，協調敏捷的跑出去。起跑必須採用蹲踞式起跑。
起跑的方式：蹲踞式起跑的方式因個人差異（各人…