籃球訓練體驗 (甫恩整理)
   
 
   

(一)籃球基本訓練

聽障女籃的球員們能在短短時間從籃球菜鳥變成代表國家的選手,都是因為教練進行嚴格紮實的訓練。而我們真的很幸運可以體驗書中所提的訓練三大餐。懷著期待的心情到了板橋亞東體育館,鄧碧珍和鄧碧雲敎練面帶著笑容歡迎大家,開始我們拜師學藝籃球特訓體驗。

鄧教練帶領我們進行聽障女籃球員們平日的基礎訓練,例如:一二三四五四三二一的全場衝刺、運球折返上籃、三人八字傳球、三人推傳上籃等等,才不過了二十分鐘,大家都已累得氣喘如牛,接著的分組比賽,也讓我們體會到籃球是團隊的運動,球員間彼此配合是很重要的。

活動過後,我更佩服職業籃球球星們,原來在成功前需要通過這麼辛苦的訓練。聽障女籃球員也是非常努力才有現在的成果,我要學習她們努力認真做任何事情,累積自己實力。希望聽障女籃在2017土耳其聽障奧運能得到好成績!

         
   

 

(二)籃球學習心得

       
   

亮穎的籃球學習心得

今天在亞東體育館,我們很榮幸請到知名的小珍、小雲教練親自指導籃球體驗教學。或許是曾經看過聽障女籃的紀錄片,讓我見到教練們時有一股莫名的熟悉感,我覺得她們好溫柔、好親切。她們上場示範時,我看到她們迅速敏捷的動作,一點也不輸給男生,讓我覺得我一定也可以做得到!

換我們上場時,我們練習了折返跑、折返上籃、傳球上籃及投籃等動作,每項目我都努力練習,跑到滿臉通紅、汗流浹背。雖然我不熟練,動作有些彆扭,但教練們仍不斷鼓勵我,讓我勇敢的繼續嘗試。最後我們打了一場球賽,我體會到球賽中隊友之間團隊合作的重要。經過了這次的體驗,我更能體會聽障女籃訓練過程的辛苦,讓我更加佩服她們的精神。

 

 
 

恩綺的籃球學習心得

預定周日訪談這天,我懷著期待的心情到了板橋亞東體育館,初次見到鄧碧珍和鄧碧雲敎練時她們面帶笑容,但我彷彿能看見笑容後那自信,篤定的認真神情。在訪談後進行籃球敎學體驗時,我覺得敎練們非常有活力,一點也不嚴肅。不過我發現練習中的「123321」真的和《菜鳥,快飛》書中描寫的一樣嚴格,這種折返跑的訓練,讓我跑了兩趟後就上氣不接下氣了。我這才能稍微體會到,聽障女籃辛苦的練習過程,想要得到國際冠軍真的是很不容易呢!

後來我們男女生一起比賽,在齊心協力,團結合作的精神之下,我很驚訝自己竟然很會搶球耶!敎練也說我有點天份哦!我想應該只是目前的我個子比較高吧!「要怎麼收穫,先要怎麼栽」,想要嚐到成功的滋味,就要先付出辛勞與汗水,天下沒有白吃的午餐,我想這道理真是適用在每件事情上呢!

 

宣云的籃球學習心得

   

『如果把自己看成烏鴉,便永遠成不了鳳凰』,在訓練過程中,即使是一個小動作也要練上數百次才能獲得一次的成功,即使遇到障礙也不要放棄,設定目標努力前進,永不放棄,在這次的體驗活動中讓我知道聽障女籃成功的原因,是因為球員努力不懈不畏艱難努力朝目標前進,走向成功之路。

『相信教練,相信隊友,相信自己』從這次的籃球體驗活動中深深地讓我明白,籃球比賽是一個團體活動,不是個人秀,不是個人球技好就能贏得勝利,在這次籃球體驗課程中,我感受到球員們體力即使耗盡了,也要努力往前衝的動力,因為每個動作都會影響團隊,每一場比賽,不僅是個人球技要精進,在團隊合作時需要更多默契,讓我明白想要成功是要付出相當的努力。

 

 
 

若穎的籃球學習心得

這次的籃球體驗中,我不但學到了許多如何打籃球的技巧,也親自體驗了對我們來說,超級累的暖身練習,但其實這種練習對聽障女籃們來說,只是一點點的小運動而已,一開始,我一直抱怨太累,但是後來教練鼓勵我要加油,加上我給自己的勉勵後,我對自己愈來愈有自信,因此我和大家就一起更努力的接受體驗。

雖然這種訓練對我來說非常痛苦,但看到大家努力的接受體驗,不禁讓我打起精神來繼續和大家一起練習跑步。教練練習的體能的確是太累了一點,但是這對身體的健康有好處,更何況聽障女籃她們練習的都比我們這種練習累上好幾倍呢!加上每個人的體能狀況不同,球員間的加油打氣和激勵,也同時凝聚了團隊的默契和精神,我們一定要好好加油,才能以最棒的團隊精神,一起努力,與別人相比唷!

 

亭瑀的籃球學習心得

   
今天我們訪問了教練,還跟教練一起學打籃球。教練告訴我們籃球隊員的訓練常讓球員們筋疲力盡,但每位球員都懷抱夢想努力不懈。聽完教練的分享,我們就開始緊張的籃球訓練。教練教我們投籃、跑位置、練習衝刺,才開始跑兩回,我們就已經累得頭暈眼花,休息一會才慢慢恢復精神。這次的練習讓我發現球員的辛苦,想起她們每次都要做這麼多體能訓練,她們真的是超級厲害的。

今天的體驗也讓我想起爸爸常說的一句話:學習任何事情必須具備「心、體、技」。印證在聽障女籃就是,堅持到底的精神-心、紮實的訓練強健體能-體、臨場默契、團隊合作及不斷的努力-技。結合「心、體、技」,才能發揮最好的實力,超越自己、完成任務、實現夢想。

 

 
 

秉宏的籃球學習心得

閱讀完《菜鳥,快飛》這本書後認識了鄧碧珍教練以及鄧碧雲教練這次的訪談及籃球體驗居然可以見到這本書中重要人物她們的廬山真面目真是非常的期待~而這次的籃球體驗中兩位重量級教練親自為大家訓練讓我覺得是一次畢生難忘的經驗再累也值得。而聽障女籃練習是比我們更加辛苦也讓我知道為什麼她們要放棄了因為除了工作之餘她們必須克服萬難趕來練習體力練習、訓練心肺能力與肌耐力與速耐力練習。

如同書上的一段話「在場上流淚沒有用要流汗」。我想她們流了不少的汗吧!經過了這一次的體驗確實流了不少的汗讓我深刻了解到每一項運動比賽,體能訓練雖然枯燥但是非常重要也是必經的過程有了良好的體能訓練之後在過程中也同時培養球員的默契,才能以團隊的力量達到理想的成績我的泳訓也是一樣!

 

云睿的籃球學習心得

   
週日下午,我們去拜訪了小珍、小雲老師,她們是國內知名的雙胞胎籃球教練,帶領的中華聽障女籃,在2014年的亞太聽障籃球賽中拿下冠軍,很有實力!教練跟我們分享她們一路上遇到的困難,最大的問題就是和聽障球員的語言溝通,必須付出更多愛心和關懷,另外,經費、練球時間等等,也都要一一克服,實在不容易!

小珍、小雲教練也帶我們體驗聽障女籃平常紮實的訓練,例如:一二三四五四三二一,可別以為只是數數兒,其實這是運球折返上籃,此外還有三人八字傳球、三人推傳上籃等等,才不過二十分鐘,就把我們操練得上氣不接下氣,但教練告訴我們,基本動作是決定勝負的關鍵,所以每天必須花三分之一的時間練習,而且籃球運動很重要的就是團隊合作,身為學校籃球隊員的我一定要謹記在心,才可以成為一個好球員。

 

云瀚的籃球學習心得

   
我們「鬥籃火炬隊」去拜訪了國內籃壇很有名的雙胞胎教練小珍、小雲老師,她們把聽障女籃從一支程度不是普通差的球隊脫胎換骨,變成實力足以得到2013亞太盃聽障籃球賽冠軍的戰艦,已經名列亞洲第一!兩位教練耐心教我們運球上籃的技巧、傳球的基本動作以及折返跑等體能訓練,很感謝教練無私的經驗分享,我趕緊像海綿一樣地學習吸收,充分體驗到球員的辛苦和努力!

鄧教練告訴我們:體能和防守是想要贏球千古不變的道理,所以基本動作一定要做得確實,也要下苦功去練習,我才知道平常看那些NBA球星精湛的球技,原來背後都有非常堅實的基礎,聽障女籃的姐姐們也是這樣努力!教練還告訴我們一個重點:籃球是團隊運動,必須每個球員都一步一腳印、通力合作,才能成功。

 

 
 

甫恩的籃球學習心得

我們竟然可以去聽障女籃練球的場地,接受國家級鄧碧珍及鄧碧雲教練的特訓,真是太特別的經驗了!我們實際體驗聽障女籃花了那麼多時間的辛苦特訓,到底在做些什麼?這次體驗了123454321的全場衝刺、運球上籃、三人八字、分組比賽⋯⋯等多種練習項目,她們的練習讓我氣喘如牛,也讓我了解當國手需要的努力比一般人更多好幾倍,真令人敬佩!

最困難的是傳球跑位,不僅要傳球,還要和你的夥伴一起往前跑,邊跑邊傳,需要很大的專注力及默契;而最有趣的當然是分組比賽,忽然讓我覺得這不只是體驗,而是要真正上場和另一隊一決高下,比賽過後,我學到的不是籃球技巧,籃球要能獲勝需要和隊員共同努力並互相幫助,只有團隊合作才能勝過個人的技巧。這次的體驗真是收穫滿滿,很有意義,真希望以後可以有更多不同的經驗!

 

 
 

杰廷的籃球學習心得

今天我懷著興奮的心情來到亞東運動場,因為我們要訪問聽障女籃的兩位靈魂人物:小珍和小雲教練,還有另一個重頭戲就是籃球體能訓練。訪問中,兩位鄧教練露出和藹可親的笑容一一詳細的回答我們的問題,並與我們分享整個聽障女籃的運作過程及她們的訓練方式。很開心的是我得到了一些第一手資料是之前我沒有蒐集到的。

訪談結束後,鄧教練帶領著「鬥籃火炬隊」體驗聽障女籃平時的體能訓練方式。首先,我們先比了一場籃球賽,經過一陣廝殺後,我隊終於以3比1獲勝。但後來的體能訓練才讓我們筋疲力盡,氣喘如牛。我由衷的佩服聽障女籃的毅力為了完成夢想,齊心協力願意接受這種恐怖的魔鬼訓練。今天的行程,「鬥籃火炬隊」隊員們都獲益良多,也有許多新的體驗讓大家都玩得很開心。

 
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