自行車運動教室
自行車運動
自行車運動
相信各位知道自行車最早的
在各地政府推動節能減炭的
自行車減肥最健康
很多人可能把自行車當作代
在外國，騎自行車的人愈來
單車運動前須知
單車運動前須知
每次騎自行車出發前做十至
動，避免產生運動上的傷害。
騎車時背部應有良好的覆蓋
騎車途中暫停五至十分鐘作
降低手把與座墊間的高度差
把位於幾乎相同的高度。
不要選擇太費力的檔位。由
運動傷害的成因
運動傷害的成因
1、膝痛
騎單車是對膝部衝擊較輕的運動。膝痛很可能是由於：鞍座太低，要屈膝遷就。應把鞍座調較好，使坐著時，雙腳腳尖剛好接觸到地面；或 行車檔時常太高，膝部壓力太大。應多以低檔行車。平時亦可多做些強化大腿四頭肌的伸展運動，對保護膝部很有幫助。
2、手臂或手腕酸痛
騎單車時，應放鬆手肘，吸收單車在地上行走時的震力。若手 肘要伸直，手指才可觸及把手，表示車架的頂柱太長，與騎乘…